Dược Bình Đông (Bidophar)
Bị Chán Ăn Mất Ngủ: Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Hiệu Quả

Bị Chán Ăn Mất Ngủ: Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Hiệu Quả

Dược Bình Đông (Bidophar)'s photo
Dược Bình Đông (Bidophar)
·

6 min read

Table of contents

Đôi nét về chán ăn mất ngủ

Tác giả: Dược Bình Đông

Tư vấn chuyên môn bài viết

Lương y: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Bạn có cảm thấy mệt mỏi vì đêm nào cũng trằn trọc khó ngủ, sáng dậy lại chẳng muốn ăn uống gì? Tình trạng chán ăn mất ngủ không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nếu kéo dài. Vậy chán ăn mất ngủ là gì? Nguyên nhân do đâu và cách khắc phục như thế nào? Hãy cùng Dược Bình Đông tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé!

Chán ăn mất ngủ là hiện tượng cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải kéo dài, thường đi kèm với các triệu chứng như:

  • Chán ăn: Ngán ngẩm, không có cảm giác thèm ăn, thậm chí sợ ăn, dẫn đến việc ăn uống kém, cơ thể suy nhược.

  • Mất ngủ: Khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, hay thức giấc giữa đêm, khó ngủ lại, sáng dậy mệt mỏi, uể oải.

Tác động xấu của chứng mất ngủ chán ăn đến sức khỏe cần lưu ý

Chán ăn mất ngủ kéo dài có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe, bao gồm:

  • Suy giảm hệ miễn dịch: Thiếu hụt dinh dưỡng và rối loạn giấc ngủ khiến cơ thể suy yếu, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng.

  • Ảnh hưởng đến tâm lý: Gây ra căng thẳng, lo âu, mệt mỏi, dễ cáu gắt, trầm cảm, suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung.

  • Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm: Mất ngủ, chán ăn kéo dài làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì, đột quỵ,...

Nguyên nhân gây ra tình trạng chán ăn mất ngủ

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chán ăn mất ngủ, có thể kể đến như:

3.1. Nguyên nhân bệnh lý

  • Rối loạn tâm lý: Trầm cảm, lo âu, căng thẳng kéo dài là những nguyên nhân phổ biến gây chán ăn mất ngủ.

  • Các bệnh lý đường tiêu hóa: Viêm loét dạ dày, đại tràng, hội chứng ruột kích thích,... cũng có thể gây chán ăn, khó tiêu, đầy bụng, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

  • Các bệnh lý nội tiết: Suy giáp, cường giáp, rối loạn nội tiết sinh dục,... cũng là yếu tố gây rối loạn giấc ngủ, chán ăn.

  • Bệnh lý mãn tính: Ung thư, HIV/AIDS, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính,... khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi, chán ăn, khó ngủ.

3.2. Nguyên nhân khác

  • Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Ăn uống thất thường, thiếu chất dinh dưỡng, lạm dụng chất kích thích (cà phê, rượu, bia,...) ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và giấc ngủ.

  • Lối sống thiếu lành mạnh: Thức khuya, ngủ không đủ giấc, ít vận động, lạm dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ,... khiến cơ thể mệt mỏi, khó đi vào giấc ngủ.

  • Môi trường sống: Ô nhiễm tiếng ồn, ánh sáng, không gian ngủ chật hẹp, ngột ngạt,... cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

  • Sử dụng một số loại thuốc: Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm đau, thuốc kháng histamin,... có thể gây tác dụng phụ là chán ăn, mất ngủ.

Cách khắc phục tình trạng chán ăn mất ngủ

Tùy vào nguyên nhân gây bệnh mà bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều trị phù hợp. Dưới đây là một số cách khắc phục tình trạng chán ăn mất ngủ:

4.1. Tây Y

  • Sử dụng thuốc: Trong trường hợp chán ăn mất ngủ do bệnh lý, bác sĩ có thể kê đơn thuốc điều trị triệu chứng như thuốc an thần, thuốc ngủ, thuốc kích thích ăn ngon,...

  • Liệu pháp tâm lý: Liệu pháp tâm lý như liệu pháp hành vi nhận thức, liệu pháp thư giãn,... giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, lo âu, từ đó cải thiện giấc ngủ và cảm giác ngon miệng.

4.2. Đông Y

Theo Đông Y, chán ăn mất ngủ là do tâm tỳ hư nhược, can khí uất kết. Một số bài thuốc Đông Y có thể giúp bồi bổ tâm tỳ, sơ can giải uất, điều hòa khí huyết, từ đó cải thiện tình trạng chán ăn mất ngủ. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc Đông Y cần có sự hướng dẫn của thầy thuốc.

4.3. Biện pháp hỗ trợ tại nhà điều trị chán ăn mất ngủ

Bên cạnh việc tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau đây để hỗ trợ điều trị chán ăn mất ngủ hiệu quả:

  • Xây dựng chế độ ăn uống khoa học:

    • Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, chia nhỏ bữa ăn trong ngày.

    • Bổ sung rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt vào thực đơn hàng ngày.

    • Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng, chất kích thích.

    • Uống đủ nước mỗi ngày.

  • Thay đổi lối sống lành mạnh:

    • Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày, các bài tập nhẹ nhàng như yoga, thiền, đi bộ,... giúp thư giãn tinh thần, cải thiện giấc ngủ.

    • Ngủ đủ giấc, ngủ sớm và thức dậy đúng giờ, tạo thói quen sinh hoạt điều độ.

    • Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ ít nhất 1 giờ.

    • Tạo không gian ngủ thoáng mát, yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ.

    • Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ giúp thư giãn, dễ ngủ hơn.

Phòng tránh tình trạng chán ăn mất ngủ

Để phòng tránh tình trạng chán ăn mất ngủ, bạn nên:

  • Giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, tránh căng thẳng, lo âu kéo dài.

  • Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đủ chất dinh dưỡng.

  • Tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, tạo thói quen sinh hoạt lành mạnh.

  • Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh lý tiềm ẩn.

Tổng kết

Chán ăn mất ngủ là tình trạng thường gặp, có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu, nguyên nhân và có biện pháp khắc phục kịp thời là rất cần thiết. Nếu tình trạng chán ăn mất ngủ kéo dài, bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.

Thông tin của Dược Bình Đông (Bidophar)

  • Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường 15, Quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh

  • Showroom: 22 Đường số 10, Phường 11, Quận 6, Thành phố Hồ Chí Minh

  • Hotline: 028.39.808.808

  • Nhà cung cấp: 028.66.800.300

  • Phòng kinh doanh: 028.66.800.100 - 028.66.800.200

  • Email: info@binhdong.vn

Nền tảng Social của Dược Bình Đông

Trang mua hàng chính hãng

Đường đến Dược Bình Đông

Xem tại đây: https://maps.app.goo.gl/j2hp5TqJjJpJxFNL9

Chán ăn mất ngu·